下面我们来讲讲日常生活中我们如何来呵护乳腺，既如何保养。

第一：内衣的选择。只选对的，不选贵的。不需要很贵，只要是干净、透气、大小合适的就很好。最好是不带钢圈的。在家休闲的时候可以不穿内衣，让乳腺放松放松。

第三：乳腺的按摩，可以自己在家进行，洗澡或睡觉前。乳腺的生理结构为“类圆形”，似“钟面”，所以医学上关于乳腺的描述都是按时钟的钟点来描述的，比如“顺时钟”、“逆时钟”、“左乳的12点钟方位”。乳腺按摩就是这个方法，用双手指腹顺时针或逆时针按摩乳腺的整体，从乳腺边缘到乳头都要按摩到，每天10分钟差不多够了，力度要轻柔，不要使用暴力，自我感觉舒服为宜。

有人会问，那我以前没来得及保养，我也不知道我的乳腺有没有问题，怎么办？接下来我们就说一说乳腺疾病的自我筛查。我们在临床工作中遇到来就诊做超声检查的患者，很多都是因为“乳腺疼痛不适”，疼痛是疾病的信号，催促你来医院看病，及时诊断，及时治疗。还有一部分是乳头溢液或自己无意间摸到乳房上有肿块，听到身边的朋友哪家亲戚得的是乳腺Ca，特别害怕，所以来做检查，还有一部分心特别大的人，大都是年龄偏大，特别勤俭节约的女性，发现乳腺肿块不痛不痒，不管它，等到乳头内陷了，甚至乳腺破溃了、疼的受不了，才来医院，这时基本已经是比较晚期了。

乳腺方面的疾病疼痛比不疼痛要好一些，有疼痛感没有肿块的大多是乳腺增生，一般是月经前后会出现疼痛感，如果精神压力大，心情不好，会一直痛，甚至不能触碰，内衣都穿不了。

触摸到无痛性的肿块，一定要来医院检查，任何一种乳腺肿块都比“乳腺增生”更严重。千万不要因为不痛不痒，就不管不顾，一定要来看。

但也不要心理负担太重，一般摸起来比较柔韧、滚动的肿块，大多是良性的纤维腺瘤，摸起来像“石头一样”硬，推不动的肿块，一定要重视，不要拖，立即来医院看，它是癌的可能性比较大。

乳腺肿块的触摸方式与前面讲到的乳腺按摩方法一样。既可以自我检查乳腺又可以保养乳腺。来院检查结果是良性的，我们可追踪观察，也可手术治疗。万一是恶性的，也不是判了死刑，在没有出现腋窝淋巴结转移之前，手术效果很好的，甚至不需要切除乳房。总之，发现得越早，治疗效果越好。

这里还要提醒一下各位，有些乳腺上的小肿块或位置较深的肿块，是摸不到的，建议30岁以上的女性，定期做健康体检，一般一年一次。为什么是30岁以上？乳腺癌常见好发年龄是40-60岁之间，但近年有年轻化的趋势，30几岁乳腺癌的患者越来越多。

发现了问题，要来医院做检查，做什么检查？在乳腺疾病的筛查诊断中，乳腺超声检查是第一首选。为什么？它便宜、快捷、准确率高。三甲医院收费100元，做完十分钟能出结果，超声诊断结果与术后病理诊断结果符合率高。

超声诊断报告出来，首先看到的是患者本人或家属，如何解读呢？看起来很难，其实你完全能懂。随着医学界思想观念的转变“从对疾病的关注到对人民健康的关注”，医生们越来越重视患者自身的感受，所以现在乳腺疾病的超声诊断中不再出现“病理诊断”的字眼，比如“乳腺纤维腺瘤”、 “乳腺癌”等字眼，而是采用了世界通用的乳腺疾病分类的方法，就是“BI-RADS 分类”。以免一些敏感的字眼刺激到患者。

BI-RADS 分类：

一类：阴性，12个月复查

二类：良性征象 6-12个月复查

三类：良性可能性大，恶性风险<2% 3-6月复查

四类：可疑异常，恶性风险3-94%，需组织活检

五类：高度恶性可能

六类：已病理证实为恶性

 对乳腺健康和疾病有了以上的了解，我们该如何正确的看待它呢？战略上重视他，思想上不惧怕他，更不能“讳疾忌医”。怎么理解？关于乳腺健康，咱们该保养保养、该检查检查，发现问题、不逃避问题，有了问题咱们积极解决问题，向医生、家人寻求帮助。如果是良性病变咱们该吃药、该手术，该复查，该干嘛干嘛。万一是恶性的，也不要害怕，会麻烦一些，但只要尽早发现，尽早就医治疗，治疗效果是非常乐观的。我工作实践中接触到的一些患者，手术后20多年，现在来复查，各方面指标都很好。我们要有信心战胜疾病，它才不敢猖狂，同时我们也要学会与疾病和平共处，美丽有很多种，好好活着本身就是一件十分美好的事情。